Как выстроить личные границы и взять ситуацию в свои руки

Не удивляйтесь, но у бабушек тоже могут быть личные дела и право на свою жизнь. Идеального рецепта в этой ситуации, чтобы все были счастливы и довольны, — не существует. Но чтобы минимизировать влияние родственников на жизнь молодой мамы (потому что чаще она страдает от их влияния), женщинам придется научиться отстаивать свои границы и выучить слово «нет».

• Если вы боитесь летать, то ребенку тоже может передаться ваш страх, даже если его изначально не было.
• Поэтому так важно совмещать личные интересы с интересами супруга.
• Личные границы — это никому не видимые, но очень важные «заборчики», которые отделяют человека, его привычки, стремления, поступки и мысли от внешнего мира.
• Например, когда муж или жена высмеивают интересы своего партнера, его увлечения или внешность.
• Если у людей рушатся личные границы, возникают созависимые отношения — так бывает у травмированных людей.
• И одновременно не позволяет людям с размытыми или отсутствующими границами нарушать его внутреннее спокойствие.

Все решаемо, если подойти с умом и осознать важность качественного сна. Достаточно вспомнить ситуацию, когда незнакомец, спрашивая дорогу, соприкасается с частями вашего тела или стоит максимально близко. Также, это распространяется и на семейную жизнь, когда один из супругов не воспринимает отказ от сиюминутной близости другого и, буквально, насильно принуждает к контакту.

Как отстаивать свои личные границы

Помните, что создание личных границ проводится не для наказания родителей, начальника или партнера, а исключительно для вашего благополучия и защиты. Процесс гораздо более эффективен, когда вы заявляете о своих правах спокойно и вежливо, но твердо и настойчиво. Если благоприятный вариант установления личных границ не сработает, вам может потребоваться сообщить другой стороне о последствиях, которые наступят, если ваши личные границы не будут соблюдаться. Однако важно, чтобы вы никогда не угрожали последствиям, к которым вы сами еще не готовы.

Но такой документ нигде не выдают, поэтому окружающие могут только догадываться — по косвенным признакам и личным интерпретациям, — где заканчивается зона комфорта каждого. Что уж там, даже сам человек не всегда осознает, что такое хорошо и что такое плохо. Да, заботиться о себе хорошо, но так, чтобы это не противоречило сохранению важных для нас отношений и чтобы мы оставались понятными другим людям. Абсолютная забота о себе – это полная изоляция от других людей. Способность открыто говорить о своих чувствах — важный аспект при выстраивании границ.

Важно не допускать посягательств на попытку окружающих ограничить то, что мотивирует, способствует раскрытию творческого потенциала. Чужой негативный опыт, мнение, угрозы, манипуляции, шантаж не должны влиять на принятие решений. Человек имеет право сообщить своему окружению о том, какие виды физического контакта ему неприемлемы (например, когда обнимают, берут в пользование одежду, входят в комнату без стука и т. п.). Не следует прощать постоянные опоздания друга или коллеги, откладывать свои дела для того, чтобы решить чужие проблемы.

Часто те, чьи границы нарушены, просто копят негатив внутри (разрушая себя и обижаясь на другого) и ждут, пока человек «сам все поймет». Но практика показывает, что не поймет, раз уж нарушил ваши границы и спокойно это пережил. Поэтому нужно разбираться в своих чувствах и учиться защищать собственную территорию. Истоки и примеры размытых (несформированных) личных границ, способы их формирования и защиты.

Если вы часто оказываетесь под влиянием и действуете так, как выгодно другой стороне, — обратите внимание на устойчивость границ. Напрямую сказать о неуместности советов, комментариев, оценок и пр. Главное, сделать это кратко и говорить максимально уверенно.

Например, ходить, читать и писать сразу не умел никто. Этими навыками каждый из нас овладевал в результате приложения определенных усилий. То же самое относиться и к возможности отстаивания личных границ. Это также можно рассматривать как навык, овладение которым потребует некоторого времени. Правила можно устанавливать любые и они должны касаться только вас, не нарушая границы других людей. И правила эти будут меняться на протяжении всей жизни – это нормально.

Ее границы индивидуальны, и нарушать личное пространство другим людям не следует. Тому, кто решил встать на защиту личных границ, следует изучать себя, планомерно действуя в нужном направлении. Уверенность при этом будет непременно расти, а самоуважение – крепнуть.

Основной индикатор нарушения границ – негативные эмоции, причину которых человек часто не в состоянии понять. Если при взаимодействии с другими людьми вы испытываете гнев, злость, раздражение, значит, собеседники оказывают на вас моральное давление, которое нарушает личные границы это внутреннюю гармонию. Они ограждают внутренний мир человека от нежелательных контактов, ранимых факторов, и, в соответствии с желаниями и приоритетами, обеспечивают гармонию между различными жизненными сферами. Как установить личные границы с помощью этого способа?

Психологические

При этом она не дает возможности своему ребенку почувствовать, что он отдельная личность. Для малыша устанавливается своя граница действий и мыслей. Разумеется, этим родители пытаются защитить дитя от возможных несчастий и бед.

Если эти правила не были оговорены и приняты обеими сторонами, то человек оставляет за собой право действовать так, как ему подсказывает его внутренний голос. Но если эти правила человеку понятны, они определены, хорошо транслируются и окружающие понимают его посылы, значит, личностные границы хорошо сформированы и устойчивы к внешним атакам. Тема личных границ является одной из главных тем в решении любых психологических проблем, будь это отношения с собой или с миром. Эмоциональная зрелость мужчины или женщины определяется по тому, насколько сформированы личные границы человека.

Как максимально эффективно отстоять личные границы? Для того чтобы чувствовать себя комфортно, необходимо научиться перестать обижаться и молчать при этом. Вместо этого следует доброжелательно и спокойно озвучить собеседнику собственные потребности, выяснив, что он думает по этому поводу.

Что такое личные границы

Оппоненты не должны обижаться, если им не дали того, на что они рассчитывали, не раскрыли сумму заработка и размер личных трат. У каждого человека есть своя точка зрения и нравственные ценности, которые могут меняться под влиянием жизненного опыта или обстоятельств. Не следует подчиняться людям, которые высмеивают ваши убеждения, стремятся навязать свое мнение.

Молчать и глотать обиды противопоказано, но от крика и агрессии тоже толку не будет. Объясняйте другим людям необходимость соблюдать ваши личные границы спокойно, с пониманием. Говорите, что это нужно как им, так и вам, и в интересах обеих сторон прийти к согласию.

Не бойтесь отстаивать границы

При этом разрываете все отношения с этим человеком. Вам нужно спокойным и уверенным голосом сообщить человеку, что вам не нравится и почему. Если он пытается давить на вас, либо продолжает настаивать на своем, и предлагает разные варианты, то вы можете применить принцип «заезженной пластинки». Вы продолжаете настаивать на своем и все время продолжаете ему говорить о том, что вам не нравится, и объясняете почему. И чем больше он будет давить на вас, тем больше будет возрастать сила вашего отказа и вашего противодействия.

Как сделать правильный выбор в различных жизненных ситуациях: советы психолога

Эту методику можно использовать при взаимодействии с людьми из дальнего окружения и с теми, с кем общаться нежелательно. Если собеседник задает вопросы личного характера, затрагивает неприятные темы, не нужно оправдываться и искать ответы. Бывает, что установить дистанцию между людьми достаточно сложно. Не следует эмоционально реагировать на чужую агрессию. Услышав неприятные новости или оскорбительные слова в свой адрес, поблагодарите оппонента за участие и попросите не вмешиваться в чужие дела.

Если человек нарушает границы, опаздывая на пол часа, он изначально осведомлен, что это время ему не продлят и учится приходить во время. Эти же границы бережно защищают нашу самооценку, помогают расставлять приоритеты и сохранять баланс между разными сферами жизни. Личные границы — это индивидуальное пространство, включающее в себя ценности, интересы, увлечения, убеждения, взгляды, эмоции человека. Их нельзя увидеть или потрогать рукой, но можно почувствовать.

У меня уже привычка защищать свои границы, как мне перестроиться?

Ведь окружающие вряд ли наделены способностью чтения мыслей на расстоянии и могут не понимать намеков. Дело в том, что личные границы могут быть выстроены по-разному. Именно поэтому человеку стоит подумать о том, что является для него недопустимым во взаимоотношениях с близкими, друзьями, коллегами и незнакомыми людьми.

Зависимость от чужого мнения, неуверенность в своих силах. Самооценка человека зависит от мнения окружающих. Он чутко воспринимает похвалу и критику, следует советам, которых не просил, хотя в глубине души понимает их бесполезность.

Это связано с тем, что единственному ребенку не нужно думать о потребностях других детей в семье и конкурировать с ними. Они более самостоятельны в своем поведении, стремятся к независимости в жизненном выборе и общении с другими людьми. Кроме того, https://deveducation.com/ единственные и вторые дети ведут себя смелее в социуме и могут прекратить общение с человеком, который нарушает их суверенность. К сожалению, некоторые люди принимают регулярное нарушение своих границ как должное и даже не стараются их отстаивать.